Vous voulez courir ou pédaler plus longtemps ? Plus vite ? En récupérant plus facilement ? Protéger vos articulations sensibles ? Avoir un mental de « winner » ? Apaiser une tendinite ? Les auto-massages énergétiques sont un bon moyen de vous aider à atteindre vos objectifs. Par ailleurs le sport agit sur tout le corps... il est donc logique de stimuler toutes les zones de réflexo ainsi que les principaux points d'acupression. Je vous propose ici des aliments adaptés aux sportifs (très digestes, fournissant une bonne énergie longue durée), des auto-massages pour préparer puis clôturer une séance, et aider le corps à éliminer les déchets métaboliques produits lors de l’entraînement.
Massez aussi localement les zones courbatues ou douloureuses, en fonction de votre situation : genou, épaule, dos, cuisses...
8h : Petit déjeuner
Thé ou café (sans sucre ni lait no sucrette)
1 bol de porridge Flocons de céréales + lait végétal + 1 c. à s. de purée d'amandes (ou 1 poignée d'amandes)
9h : Action !
Course à pied, vélo, badminton, natation...
13h : Déjeuner
Salade de germes de soja à la coriandre
Saumon en papillote, riz semi complet au citron
1 petite mangue
15h : Action !
Course à pied, vélo, badminton, natation...
20h : Dîner
Velouté de lentilles
Aiguillettes de canard, purée de chou-fleur à la muscade
¼ d'ananas
21h : Bain aux huiles essentielles spécial sportif(Attention aux contres indications avant utilisation)
Faites couler un bain à 37°C. Une fois prêt, versez-y un bouchon de base pour bain dans lequel vous aurez ajouté 6 gouttes d'huiles essentielle d'eucalyptus citronné ou de lavande officinale. Barbotez 20 mn. Sortez sans vous rincer
Puis votre séance réflexologie palmaire avant d'aller dormir, les zones colorées sont à masser
