PROGRAMME 1 JOUR : DETOX

La détox est un tout, un état d'esprit. On booste les points énergétiques liés à l'élimination des déchets, on mange et boit plus « vert », plus léger, on respire plus et on se remue, pour favoriser l'évacuation des toxines. On s'offre au passage une journée sans ordinateur ni portable, si si, c'est possible de le laisser éteint à la maison.

7h : Marche

Balade dehors : 15mn

8h : Petit déjeuner

Thé, chicorée, mélange de chicorée-café ou infusion au choix (sans sucre) Healthy bowl de graines de chia coco framboises

Mélangez 40 g de graines de chia, 1 yaourt au lait végétal, 75 ml de lait de coco. Laissez gonfler de préférence toute la nuit (donc à préparer la veille au soir, sinon au moins 20 mn le matin pendant la balade)

9h : Douche

Terminez par un jet d'eau fraîche sur les pieds en remontant vers les genoux, voire plus haut si supporté

10h : Marche

Balade dehors : 15mn à 1h (courses pour midi par exemple)

13h : Déjeuner

Radis à la croque au poivre

Salade frisée

1 petite boite de sardine à l'huile

Quinoa aux champignons

1 petite mangue

1 infusion

15h : Marche

Balade dehors : tout l'après midi si possible

20h : Dîner

Mâche aux noix Riz aux légumes

Poêlée avec poivron, tomate, courgette, 1 verre d'eau, riz basmati, on laisse mijoter 30mn 1 tranche d'ananas frais au basilic

Puis votre séance réflexologie palmaire avant d'aller dormir, les zones colorées sont à masser