PROGRAMME 1 JOUR : VENTRE PLAT ANTI-BALLONNEMENTS

Un ventre plat, on en rêve toutes ! Il ne tient qu'à vous, c'est vraiment à portée de main. Nous vous proposons pour cette journée des menus sans Fodmaps et sans aucun aliment « difficile à digérer », des auto-massages locaux (pour la digestion) et énergétiques (pour relancer le processus digestif), et enfin des exercices utiles pour regainer, retendre, raffermir.

7h : Gym ventre plat

La planche : 3 min

8h : Petit déjeuner

Thé, chicorée, mélange de chicorée-café ou infusion au choix (sans sucre)

Lait de vache appauvri en lactose ou lait d'amande

Flocons d'avoine

1 pomme cuite au four

10h : Action !

Aquagym ou marche sportive : 1 heure

13h : Déjeuner

Carottes rappées au cumin et aux noix

Gigot d'agneau, gratin de millet et fenouil

1 yaourt maison au lait végétal et coulis de fruits rouges sans sucre ajouté

15h : Action !

Dehors à vélo, à randonner, à marcher pieds dans l'eau au bord de mer : 1 heure pour les débutants, 3 heures pour les « déjà actifs physiquement »

20h : Dîner

Salade verte avec mélange d'herbes

Aiguillettes de canard, sarrasin, haricots verts extrafins

Salade de clémentines à la menthe

Puis votre séance réflexologie palmaire avant d'aller dormir, les zones colorées sont à masser