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PROGRAMME 1 JOUR : VENTRE PLAT ANTI-BALLONNEMENTS
Un ventre plat, on en rêve toutes ! Il ne tient qu'à vous, c'est vraiment à portée de main. Nous vous proposons pour cette journée des menus sans Fodmaps et sans aucun aliment « difficile à digérer », des auto-massages locaux (pour la digestion) et énergétiques (pour relancer le processus digestif), et enfin des exercices utiles pour regainer, retendre, raffermir.
7h : Gym ventre plat
La planche : 3 min

8h : Petit déjeuner
Thé, chicorée, mélange de chicorée-café ou infusion au choix (sans sucre)
Lait de vache appauvri en lactose ou lait d'amande
Flocons d'avoine
1 pomme cuite au four
10h : Action !
Aquagym ou marche sportive : 1 heure
13h : Déjeuner
Carottes rappées au cumin et aux noix
Gigot d'agneau, gratin de millet et fenouil
1 yaourt maison au lait végétal et coulis de fruits rouges sans sucre ajouté
15h : Action !
Dehors à vélo, à randonner, à marcher pieds dans l'eau au bord de mer : 1 heure pour les débutants, 3 heures pour les « déjà actifs physiquement »
20h : Dîner
Salade verte avec mélange d'herbes
Aiguillettes de canard, sarrasin, haricots verts extrafins
Salade de clémentines à la menthe
Puis votre séance réflexologie palmaire avant d'aller dormir, les zones colorées sont à masser
