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PROGRAMME 1 JOUR : VENTRE PLAT ANTI-BALLONNEMENTS

Un ventre plat, on en rêve toutes ! Il ne tient qu'à vous, c'est vraiment à portée de main. Nous vous proposons pour cette journée des menus sans Fodmaps et sans aucun aliment « difficile à digérer », des auto-massages locaux (pour la digestion) et énergétiques (pour relancer le processus digestif), et enfin des exercices utiles pour regainer, retendre, raffermir.


7h : Gym ventre plat

La planche : 3 min



8h : Petit déjeuner

Thé, chicorée, mélange de chicorée-café ou infusion au choix (sans sucre)

Lait de vache appauvri en lactose ou lait d'amande

Flocons d'avoine

1 pomme cuite au four


10h : Action !

Aquagym ou marche sportive : 1 heure


13h : Déjeuner

Carottes rappées au cumin et aux noix

Gigot d'agneau, gratin de millet et fenouil

1 yaourt maison au lait végétal et coulis de fruits rouges sans sucre ajouté


15h : Action !

Dehors à vélo, à randonner, à marcher pieds dans l'eau au bord de mer : 1 heure pour les débutants, 3 heures pour les « déjà actifs physiquement »


20h : Dîner

Salade verte avec mélange d'herbes

Aiguillettes de canard, sarrasin, haricots verts extrafins

Salade de clémentines à la menthe


Puis votre séance réflexologie palmaire avant d'aller dormir, les zones colorées sont à masser



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