Les problèmes de thyroïde engendrent un cercle vicieux : on est fatigué (hypothyroïdie), donc on a envie de se rouler en boule et ne plus bouger. C'est l'erreur à ne pas commettre, puisqu'il faut au contraire stimuler le métabolisme et que ce n'est possible qu'en bougeant un peu plus. Par ailleurs, une activité physique suffisante luttera très efficacement contre la déprime, la constipation et de nombreux symptômes liés à un dysfonctionnement de la thyroïde (peau, cheveux, silhouette, prise de poids...).
8h : Petit déjeuner
Thé ou café (sans sucre ni lait ni sucrette)
1 ramequin de fromage blanc (allégé en lactose ou au lait de brebis) à la cannelle et au germe de blé
Pain au levain légèrement beurré, miel
½ pamplemousse
10h : Marche
1 heure de marche sportive. Si possible de running doux
13h : Déjeuner
Salade de champignons, huile de sésame, jus de citron
Poêlée de pétoncles, tomates à la provençale
1 tranche de pain au levain
1 petite mangue
16h : Action !
1 heure de balade ou de vélo
20h : Dîner
Soupe de légumes
Sauté de dinde aux haricots verts, sarrasin et échalotes
Quinoa au lait végétal et aux raisins secs
Puis votre séance réflexologie palmaire avant d'aller dormir, les zones colorées sont à masser
