Aujourd'hui, pause rien que pour vous, cocooning, repos et volupté. Vous allez vous organiser un soin maison 100% naturel et efficace. Profitez-en pour manger « bien » et refaire ainsi le plein en énergie sur tous les plans.
9h : Petit déjeuner
Infusion de camomille ou de verveine (sans sucre ni lait ni sucrette)
Pin au levain, purée d'amandes
1 yaourt au lait végétale, miel
10h : Douche soin, le culte du Banho
11h : Marche
Balade en plein air : 1 heure. Les courageux passent en mode « marche active » : rien de tel pour l'oxygénation et donc un joli teint.
13h : Déjeuner
Taboulé de quinoa à la libanaise (quinoa + persil)
Tartare de saumon, légumes marinés à l'italienne
1 petite grappe de raisin
14h : Détente
Sieste, repos, lecture (livre, pas de tablette ni d'ordinateur)
15h : Plusieurs options au choix
1.Découverte d'une nouvelle activité corporelle douce (yoga, danse, Pilates, étirements...)
2.Longue balade dans la nature (bois, plage, campagne...)
3.Activité manuelle (mosaïque, cuisine, peinture, sculpture, land art...)
L'important : être occupé physiquement avec la tête focalisée sur une activité
20h : Dîner
Soupe de carottes œuf cocotte aux champignons, salade de mâche, 1 tranche de pain au levain
Pomme au four aux noix
