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PROGRAMME 1 JOUR : SPÉCIAL THYROÏDE

Les problèmes de thyroïde engendrent un cercle vicieux : on est fatigué (hypothyroïdie), donc on a envie de se rouler en boule et ne plus bouger. C'est l'erreur à ne pas commettre, puisqu'il faut au contraire stimuler le métabolisme et que ce n'est possible qu'en bougeant un peu plus. Par ailleurs, une activité physique suffisante luttera très efficacement contre la déprime, la constipation et de nombreux symptômes liés à un dysfonctionnement de la thyroïde (peau, cheveux, silhouette, prise de poids...).




8h : Petit déjeuner

Thé ou café (sans sucre ni lait ni sucrette)

1 ramequin de fromage blanc (allégé en lactose ou au lait de brebis) à la cannelle et au germe de blé

Pain au levain légèrement beurré, miel

½ pamplemousse


10h : Marche

1 heure de marche sportive. Si possible de running doux


13h : Déjeuner

Salade de champignons, huile de sésame, jus de citron

Poêlée de pétoncles, tomates à la provençale

1 tranche de pain au levain

1 petite mangue


16h : Action !

1 heure de balade ou de vélo


20h : Dîner

Soupe de légumes

Sauté de dinde aux haricots verts, sarrasin et échalotes

Quinoa au lait végétal et aux raisins secs


Puis votre séance réflexologie palmaire avant d'aller dormir, les zones colorées sont à masser



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