Il est loin le temps où l'on interdisait tout mouvement aux patients atteints de pathologies articulaires ! Aujourd'hui, au contraire, on les exhorte à bouger car le mouvement fluidifie, aide à fabriquer du cartilage et du liquide synovial (antidouleur).
8h : Petit déjeuner
1 Thé (non sucré)
1 yaourt nature au soja, cannelle, 2 c. à s de flocons d'avoine, 1 c. à c de graines de lin trempées
1 pomme
10h : Marche
1 heure de marche. Allez à votre rythme, tranquillement, jusqu'à atteindre le point de pénibilité, à ne pas dépasser
13h : Déjeuner
Salade composée ½ pamplemousse, 150 g de crevettes roses décortiquées, ½ avocat, 1 poignée de germes de soja, feuilles de laitue, huile de colza, jus de citron
1 kiwi
15h : Piscine / mer
1 heure de marche et de mouvements das l'eau (aquagym) à votre rythme et selon vos possibilités
16h : Collation
1 infusion (non sucrée)
1 poignée de fruits secs
1 banane
20h : Dîner
Salade roquette ou mâche, huile de noix
1 pavé de saumon cru (bio), épinards, huile d'olive
Poêlée de fruits rouges (frais ou surgelés) avec un peu de miel ou de sirop d'érable
Puis votre séance réflexologie palmaire avant d'aller dormir, les zones colorées sont à masser
