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PROGRAMME 1 JOUR : CONFORT ARTICULAIRE

Il est loin le temps où l'on interdisait tout mouvement aux patients atteints de pathologies articulaires ! Aujourd'hui, au contraire, on les exhorte à bouger car le mouvement fluidifie, aide à fabriquer du cartilage et du liquide synovial (antidouleur).


8h : Petit déjeuner

1 Thé (non sucré)

1 yaourt nature au soja, cannelle, 2 c. à s de flocons d'avoine, 1 c. à c de graines de lin trempées

1 pomme


10h : Marche

1 heure de marche. Allez à votre rythme, tranquillement, jusqu'à atteindre le point de pénibilité, à ne pas dépasser


13h : Déjeuner

Salade composée ½ pamplemousse, 150 g de crevettes roses décortiquées, ½ avocat, 1 poignée de germes de soja, feuilles de laitue, huile de colza, jus de citron

1 kiwi


15h : Piscine / mer

1 heure de marche et de mouvements das l'eau (aquagym) à votre rythme et selon vos possibilités


16h : Collation

1 infusion (non sucrée)

1 poignée de fruits secs

1 banane


20h : Dîner

Salade roquette ou mâche, huile de noix

1 pavé de saumon cru (bio), épinards, huile d'olive

Poêlée de fruits rouges (frais ou surgelés) avec un peu de miel ou de sirop d'érable


Puis votre séance réflexologie palmaire avant d'aller dormir, les zones colorées sont à masser


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