PROGRAMME 1 JOUR : CIRCULATION SANGUINE / JAMBES LÉGÈRES

Stimuler les fonctions circulatoires grâce aux auto-massages énergétiques, c'est bien. Accompagner des bons gestes d'aliments drainant et bons pour la circulation, et de réflexes « circulation », c'est encore mieux !

7h : Marche

Avant le petit déjeuner : 15mn de marche dehors

8h : Petit déjeuner

1 Thé (non sucré)

½ barquette de fraises

2 tranches de pain aux céréales, 1 cuillère à soupe de purée d'amandes

10h : Marche

2 heures de balade en marchant tranquillement, avec des chaussures adaptées (pas de talons). Dans l'idéal, pieds nus, de préférence dans l'eau jusqu'aux cuisses (mer, piscine). Le but : stimuler la pompe « circulatoire » située sous le pied. Elle est seulement accessible par la marche.

13h : Déjeuner

Salade composée 1 petite boite de haricots blancs, tomate, concombre, poivron rouge, 1 petite boite de thon au naturel, salade verte, 1 oignon nouveau, persil huile d'olive

1 yaourt au soja avec 1 cuillère à café de cacao

15h : Piscine / mer

1 à 2 heures dans l'eau à marcher, nager... rien de mieux pour la circulation

16h30 /17h : Collation si petite faim

1 pomme

3 carrés de chocolat noir

1 infusion de vigne rouge (non sucrée)

20h : Dîner

Betterave, huile d'olive, persil

1 pavé de saumon grillée, jus de citron, haricots verts avec ail et persil

1 petite barquette de framboises

21h : Pieds en l'air

Pensez à surélever les jambes si vous vous asseyez pour lire. Idem pour le lit : placez un petit oreiller sous vos chevilles ou des mini-cales sous les pieds du lit, coté pieds.

Puis votre séance réflexologie palmaire avant d'aller dormir (les zones colorées sont à masser), ainsi que votre séance acupression