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PROGRAMME 1 JOUR : CIRCULATION SANGUINE / JAMBES LÉGÈRES
Stimuler les fonctions circulatoires grâce aux auto-massages énergétiques, c'est bien. Accompagner des bons gestes d'aliments drainant et bons pour la circulation, et de réflexes « circulation », c'est encore mieux !
7h : Marche
Avant le petit déjeuner : 15mn de marche dehors
8h : Petit déjeuner
1 Thé (non sucré)
½ barquette de fraises
2 tranches de pain aux céréales, 1 cuillère à soupe de purée d'amandes
10h : Marche
2 heures de balade en marchant tranquillement, avec des chaussures adaptées (pas de talons). Dans l'idéal, pieds nus, de préférence dans l'eau jusqu'aux cuisses (mer, piscine). Le but : stimuler la pompe « circulatoire » située sous le pied. Elle est seulement accessible par la marche.
13h : Déjeuner
Salade composée 1 petite boite de haricots blancs, tomate, concombre, poivron rouge, 1 petite boite de thon au naturel, salade verte, 1 oignon nouveau, persil huile d'olive
1 yaourt au soja avec 1 cuillère à café de cacao
15h : Piscine / mer
1 à 2 heures dans l'eau à marcher, nager... rien de mieux pour la circulation
16h30 /17h : Collation si petite faim
1 pomme
3 carrés de chocolat noir
1 infusion de vigne rouge (non sucrée)
20h : Dîner
Betterave, huile d'olive, persil
1 pavé de saumon grillée, jus de citron, haricots verts avec ail et persil
1 petite barquette de framboises
21h : Pieds en l'air
Pensez à surélever les jambes si vous vous asseyez pour lire. Idem pour le lit : placez un petit oreiller sous vos chevilles ou des mini-cales sous les pieds du lit, coté pieds.
Puis votre séance réflexologie palmaire avant d'aller dormir (les zones colorées sont à masser), ainsi que votre séance acupression

